Tips menghindari kelebihan kolesterol

kolesterol mungkin bukan kata yang asing lagi ditelinga anda semua. Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit berbagai macam penyakit. kolesterol ini dapat menyerang orang gemuk maupun orang yang kurus. oleh karena itu, sebisa mungkin, kita harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.

disini saya mencoba untuk sharing bagaimana cara menghindari kolesterol yang berlebihan. tips ini sendiri saya dapat dari "Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003". apa saja tipsnya, berikut rinciannya :
  • Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak & kolesterol. hal ini dapat ditempuh dengan cara : pertama, ganti susu cair biasa dengan cream atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine. kedua, kurangi makan daging, telur dan produk susu dan terakhir adalah menghindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan.
  • Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
  • Batasi konsumsi alkohol
  • Perbanyak konsumsi ikan
  • Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
  • Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
  • Pertahankan berat badan normal
  • Tidak merokok
tipsnya memang sederhana, tapi kalau anda serius mengikutinya, maka niscaya kadar kolesterol anda semakin berkurang. bagaimana, mau memulainya dari sekarang??

Related posts



Blogger Templates by Blog Forum